体の内側から温かくなるためには、温かいものを飲食することの他に、ツボを押したり、カイロで温めたりすると効果的ですよ。
風邪の引きはじめは、悪寒がするもの。体全体に寒気がします。
そういう時は、ぜひ下記の２つのツボを温めてみて下さい。全身が温まってきますよ。

●気海（きかい）・・・おへそから指２本分程下にあるツボ。

●大椎（だいつい）・・・背中側のツボ。首を下に向けた時に首筋に一番出っ張った骨がありますね。そのすぐ下が大椎です。

上の二つのツボをカイロで温めます。
お風呂で、熱いシャワーを当てて温めるのも良いですね。
特に大椎は、風邪に効くツボとも言われています。このツボを温めることで、咳や鼻水を鎮める効果があるそうです。

●合谷（ごうこく）・・・手の甲側。人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分。
やや痛いと感じる、同時に気持ち良いとも感じるくらいまで押しましょう。カイロで温めるのも効果的です。
手先が冷えるときはこのツボがGOOD!

●気端（きたん）・・・足の指の先端にあるツボ。全ての足の指先にあります。
つまんでマッサージしたり、カイロで温めると冷えの改善につながります。

下半身の冷えは女性に大敵！！　特に妊娠中の女性は、下半身を冷やしてはなりません！
下半身を温めるツボを知って、効果的に温めましょう。

●湧泉（ゆうせん）・・・足裏の土踏まずのやや上の真ん中。
カイロで温めてみましょう。このツボは、足のむくみにも効果があります。

●三陰交（さんいんこう）・・・内くるぶしから、指４本分上にある部分。
指圧やカイロで温めるのはもちろんのこと、このツボまで隠れる長さの靴下を履いてもよいですよ。
このツボは、女性にとってはとても大切なツボです。
生理痛や更年期障害などにも効果があるといわれています。

体の内側から温める方法に加えて、外からの冷たい空気を遮断することも重要です。
暖房器具を使って部屋をガンガン暖めていてもなんだか寒い・・・。
これは、ほとんどの熱が窓ガラスから逃げていってしまうからです。
温かい空気を逃さないためには、窓際でしっかりと遮断しましょう。

どうやって？
カーテンは、厚手で床につく長さのものを使いましょう。
銀マットやプチプチマットなどの断熱グッズをカーテンと窓の間に一枚入れるのも効果的です。

温かい空気は、上へ上へと昇って行きます。なので、効率よく部屋の中を循環させるために、サーキュレーターを使って空気をかき回すのもGOOD!です。

加湿しましょう。
湿度が低いと寒く感じやすいものです。加湿器を使ったり、洗濯物を部屋干しするなどして、湿度を50％程度に保ちましょう。